dieta jaka

Witam Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy [...]

Witam Ostatnio czytałem dużo o układaniu diety itd. i chciałem zadać kilka pytań dotyczących posiłków. 1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk [...]

witam To moja pierwsza dieta CKD jaka prubuje ułozyć. Diete mam nadzieje rozpocząć od poniedziałku dlatego mysle ze do tego czasu zdazycie podac korekty (jezeli by takie byly Wzorowałem sie na temacie CKD - fakty nie mity by qaz 100 x 24 = 2400 2800 x 1,2 = 2880 Białko: 200g = 800 kcal Węglowodany: 30g x 4 = 120kcal Tłuszcze : 2880-800-120 [...]

WITAM, JESTEM ZUPEŁNIE ZIELONY W TYCH KLIMATACH. MAM 25 LAT I WAŻE 100KG, CHCIAŁBYM TO ZRZUCIĆ I KOLEZKA PORADZIŁ MI SPIROPENT. ZAKUPIŁEM U ZNAJOMEGO 50 TABLETEK NA POCZĄTEK, PORADZIŁ MI ABY BRAĆ PIERWSZE 2 TYG PO 1 TAB PO ŚNIADANIU A NASTĘPNE 2 TYG PO 2 TAB PO ŚNIADANIU, DO TEGO ABYM UDERZYŁ NA SIŁOWNIE I OGRANICZYŁ JEDZENIE. CO BYŚCIE MI MOGLI [...]

Witam. Jestem w trakcie pierwszego cyklu na propie i mecie (1ml co drugi dzień propa i 20mg mety dziennie). Propa w tym cyklu zużyje 30ml i 100tabs mety (5mg). Pierwsze moje pytanie: Jak się odblokowac po tym cyklu (mam 18tabs clomidu pod reka) ? I w końcu drugie pytanie: Jaka przerwa po cyklu ,jak zminimalizować spadki* i jaki następny cykl ? [...]

Witam, chcę szybko(tak jak to możliwe) przybrać na masie i nabrać trochę mięśni, mam 193 wzrostu i 72kg warzę bardzo mało w porównaniu do wzrostu. Dlatego chcę się dowiedzieć jaka dieta jest mi dokładnie potrzebna i jaki trening? Czy da się bez siłowni robić jakieś ćwiczenia i prowadzić dietę tak żeby przybrać te z 10kg na wadze w szybkim tempie?

30ści ponad na kartu, ze sportem związany od zawsze, siłownia od szkoły podstawowej z mniejszymi lub większymi przerwami nie więcej jednak niż rok. Niestety ostatnie 4 lata były bardzo dziurawe i udało mi się wytrzymać w stałym treningu z michą max 6 miesięcy. W przeszłości kilka cykli kreatynowych, ogólnie zdrowy tryb życia więc nawet jak [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: -białko:200g z miesa, 80 z odzywek -węglowodany:400-500g -tłuszcz:nie wiem, ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,meta, enan 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] miedziakow :-P ..niech przyswieca nam cel super cyklu.. ..moze jakas potreningowka jeszcze? ...to raz a dwa czy warto wprowadzic jakis dodatkowy przed cykl przed tym wlasciwym?cos dolozyc?po cyklu myslaem o suplementacji AAKG,ktore juz mam w zasobach ps oczywiscie dieta jest-to wiadomo...pzdr, Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2012-01-21 12:32:26

[...] 1h i co drugi dzień robiąc trening ogólnorozwojowy na siłowni, można liczyć na jakieś efekty bez diety? Niezwykle trudno jest mi ja ułożyć .. za dużo cyferek :-) jeszcze jedno, dla wyżej wymienionego, co prawda mało fachowego treningu, jaka dieta by była dla mnie odpowiednia? Wysokobiałkowa? Za wszelkie porady, odpowiedzi serdeczne dzięki :-)

[...] brzuch. Na razie tylko brzuszki i podnoszenie nóg. Dzisiaj zastosowałem też 8 minut ABSu. Czytałem, że samymi ćwiczeniami kratki sobie nie wyrobie, że potrzebna jest dieta. I tu właśnie pojawia się moje pytanie: jaką dietę powinienem zastosować, aby moja cukrzyca nie przeszkadzała mi w rozbudowie brzucha? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

[...] dość aktywnie w koszykówkę, uczęszczam na w-fy regularnie :D Chciałbym, aby w moim programie treningowym znalazł się też czas na basen :) No i chciałbym się dowiedzieć jaka dieta jest najlepsza na masę? Nie musi być szczegółowa, ale jakbyście mogli mnie naprowadzić na coś konkretnego ;) Biorę pod uwagę zażywanie odżywek, z tym, że się kompletnie [...]

[...] u mnie problem, bo z czasem ciezko i dojazdem, i dlatego wolalbym na razie w domu pocwiczyc zastanawiam sie tez czy nie kupic sobie jakichs odzywek (wiem ze najwazniejsza dieta dobra, ale uwazam ze nie jest zle, glownie jem drob, nie opycham sie zadnymi slodyczami i chipsami (jak juz to bardzo zadko) a chce zeby z tych swiczen wycisnac jak [...]

[...] i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5% 400g, olej lniany 10g. białko 35/tłuszcz 17/węgle 72 Posiłek 2:jaja gotowane 180g, [...]

Witam, chciałbym się was poradzić, jakie mam wykonywać ćwiczenia oraz jaką mieć dietę (dostosowane do mojej wagi i wzrostu), aby zrzucić dość sporą ilość tłuszczu z brzucha (oraz mieć minimalne zarysy kaloryfera) i wyrzeźbić klatę. Czy da radę to osiągnąć w 3, 4 miesiące? Bardzo proszę o waszą wypowiedź. Wykonywałem a6w, ale przestałem, bo ponoć [...]

Krótko i na temat: skończyłem cyklon prop t3 tren. Generalnie tren chyba wyj**ka. Stąd też pytania: 1. Myślałem nad masą: teść + deka lub teść + npp, od razu po tym chciałbym wejść na prop + tren(już taki działająćy) zrobić taką rekompozycję, jak to widzicie? 2. Ile można lecieć tren prop tygodni? To raczej nie jest bezpieczny środek stąd [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 m-cy 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta + enan, bold + susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. [...]

Witam. Od 5 miechów jestem na redukcji, na początku ważyłem 94kg, miałem 22%bf. Przez ten okres udało mi się zejść do 82.5kg i 14%bf. Planuje niedługo cykl propionat+deca+wino (przez 10 tygodni). Mam konkretny cel, jest nim zejście do około 12%bf i wrzucenie z 5kg czystej masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] ktos mi wogóle odpowiada... :D ). Nie mam za dużo kasy, ale muszę się pozbyc tego pier... brzucha. No i mięsnie dopompować. Nie wiem czy mam tu plan wrzucić i diete żeby ten kto mi byłby skłonny pomoc miał kompletny ogląd na moją osobę? Tak czy inaczej - plissss o help. Aaaaa - a dieta tak ogólnie to: wegle - 5,5 g białko - 3,0 g tłuszcze - 1 g